慢性疲劳(综合征)-亚健康状态，第三态
6.女性是疲劳的好发人群
女性为何易疲劳？疲劳是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的。引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等都可引起疲劳。在日常生活中，女性诉说疲劳的人数明显多于男性，这与女性的生理特点有关。女性容易引起疲劳的原因有以下几点：
（1）缺铁引起的疲劳感：大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经，这是引发女性疲劳的原因之一。比如长期月经过多，或伴功能性子宫出血，且出血时间过长，出血量过多等，都易引起贫血。再比如有些青年女性，人工流产过于频繁，失血过多，引发贫血。一项专业研究表明，35～44岁的女性贫血患病率显著高于其他年龄段，尤其是城市女性贫血率是男性的2倍。研究表明，人体血红蛋白的含量与膳食中汲取的蛋白质、能量摄入量、动物蛋白质和总蛋白质之比显著相关。上述年龄段的女性能量及蛋白质摄入量最低，甚至明显低于老年妇女。专家认为，多数的贫血为缺铁性贫血，这可能与女性的月经、生产等生理特点有关。但也与一些中年女性过分注重体形，节食瘦身，最终导致营养摄入不足、体质下降有关。这种用损害健康来换取身材的做法是不可取的。
人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起贫血，贫血造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。
（2）激素变化引起的疲劳感：体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并使人感到疲劳。其次在经期前有头痛、烦躁、疲劳，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量所产生。此外，服用某些含激素的避孕药，也会影响体内原有激素的平衡而引起疲劳。
（3）肠毒素引起的疲劳感：女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张、吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起疲劳。
在当代社会，女性带着一些自身的生理特点与男性共同面对巨大的竞争压力，女性与男性共同担负起家庭的经济责任及教育子女的工作。可以说，女性所承受的心理及生理上的负荷一点也不比男性少，甚至有过之而无不及。所以女性是慢性疲劳（综合征）的好发人群之一。如在最近的一个“中国妇女健康问题及营养保健研讨会”上有专家指出：中年女性的健康状况不容乐观，肥胖、贫血、慢性疲劳（综合征）、骨质疏松 、白内障等正成为这个年龄段女性的健康大敌。
7．中年人是慢性疲劳的主力军
中年时期是人生旅程中的重要时期。人到中年，在事业上往往起着承上启下的骨干作用，他们既是老一辈的得力助手，又是下一代的师长；中年人在家庭中既要培养和教育子女，又要瞻养老人，是一家之主，家庭栋梁。同时，中年时期人体在生理上又是重要的转折时期。此时人体的各种生理机能由成熟稳定逐渐转向衰退。
由于中年生理机能由盛转衰，再加上中年人在社会、家庭中所处的重要位置决定了中年人要承受来自各方面的压力和肩负多方面的重任，因此中年时期是许多慢性疾病的好发时期，中年养生也具有至关重要的意义。
生物的衰老具有一定的阶段性特征，超越衰老的自然进程而出现加速老化、提前老化的现象，称之为“早衰”。例如，有的人看上去好象近60岁了，其实他才刚刚40岁出头。中年人过早地出现生理上老化和体质上衰退，其原因与机体免疫功能减弱、遗传因素、精神抑郁、营养失调、起居失常等因素有关，而起居失常是最普遍的原因。成年人如果连续1周不睡觉，则其生理功能就会发生严重障碍；如若睡眠长期不足则可损害中枢神经的功能，造成细胞代谢的超负荷运转，促使疲劳产生并长期困扰中年人。因此，虽然是“人到中年万事忙”，但中年人每天的睡眠时间应不少于6—7小时。
长期过度的疲劳，损耗体力而得不到恢复，可减少机体的能量储备，促使重要器官的提前老化；相反，终日悠闲懒怠、无所事事或缺少活动，血脉不畅、肺活量减少，大脑发生废用性萎缩，亦可加速衰老。近些年来，中国不少青壮年时期的知识分子，特别是不少有名望的科学家，因只知道生活节俭、工作勤劳而不注意身体保养，再加上不忍心看着中华民族落后，而长时间超负荷工作，以致心理负担过重、心力交瘁，最终积劳成疾而导致英年早逝，令人惋惜。中年早衰，英年早逝现象绝非个别，而是一个非常令人忧虑的问题。一批正当年的科学家，在他们生命的黄金时刻，正当国家和社会非常需要他们的时候，也正当他们最能为人类做出贡献的时刻，却因为多年积劳成疾突然暴发，而使他们的生命被残酷地提前划上了句号。至于未老先衰、健康状况不佳的知识分子也决不在少数。
因此说，中年人是慢性疲劳的主力军。
8．慢性疲劳是导致性功能障碍的罪魁祸首
所有男子一生中都有过因疲劳而致的一时性阴茎勃起不能或不坚的经历，这本没有什么好奇怪的。然而，若疲劳得不到及时消除，就会产生一种近似病理性的损害。医学家提出这样的警告：慢性疲劳可带来诸多的性功能障碍，是引起男子阳萎的较常见的始因和加重因素。
疲劳之所以引起阳萎是因为肌肉过度疲劳，或因过度用脑、忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起，其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。阴茎不举或举而不坚又反过来给当事人以强烈的心理印象。人们常常对性问题予以过度的关注，神经类型属忧郁型和神经质型的人尤甚，数次失败引起的窘迫和焦虑是可以想象的。不断累积的强烈的心理障碍进而成为阳萎的始动因素，如不及时纠正，将使阳萎的程度越演越烈。
9．慢性疲劳是一种典型的亚健康状态
据预测：在上海有75％的人处于一种似病非病的第三状态，即亚健康状态。疲劳、营养不良、运动不当、心理不健康等都会导致亚健康状态的产生。在亚健康人群中，如果长期疲劳得不到消除，就会出现过劳，而过劳往往是疾病的前奏。
我们似乎可以这样认为：因疲劳、压力、挑战或挫折等心因性原因引发，以疲惫不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调为主要表现的似病非病状态，可称为慢性疲劳综合征，属于亚健康状态，其可进一步发展为过劳或进入亚临床状态，直至引起疾病。
过劳，主要是心理过劳。面对剧烈的竞争，沉重的社会、家庭压力，又缺乏必要的社会环境支持，如果自己没有足够的勇气和适当方法去克服、缓解的话，在存在某些性格弱点的人中就容易患上以疲劳、失眠、情绪低落、无生活乐趣、疑病为主要表现的抑郁症。
有的人经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡、神经衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，长期疲劳却查不出明确的原因，服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠却始终得不到改善。
这就是慢性疲劳综合征的先兆。这时机体虽无明确疾病，但活力降低、反应能力减退、适应能力下降。据统计，处于这种状态的人群占48%左右，年龄在20～45岁之间，女性占大多数，其中沿海城市高于内地、脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。这主要是由于中年人生理功能下降，承受的各方面压力较大所致。导致这种状态的病因和发病机制尚不完全清楚，但与劳动强度过大、病毒感染、精神紧张等不良因素密不可分。
10．“过劳死”给我们敲醒了警钟
上海市首例“过劳死”诉讼案开庭的消息，曾经引起广泛的社会反响，全国媒体纷纷报道。但至于什么是“过劳死”？目前医学文献还没有公认的定义。过劳死的提法最早见于日本媒体。据报刊介绍，“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。某日本学者估计，1988年死于心脏病的21万日本人中，至少有20％以上属于过劳死。日本近几年每年“过劳死”者超过1万人。
再看上海市首例“过劳死”案件中的死者唐英才，自1998年1月开始，每天的工作是这样安排的：下午6点半赶到粮油店，一个人营业到晚上8点半。店关门后花1～2小时做清洁工作。然后吃晚饭，约 11～12点睡觉。早上3点40分起床，接着空腹骑三轮车到总店拉面条，然后分送到各饮食店和食堂，回到店里大约7～8点钟，再吃早饭。接下来继续做营业员，直到中午11点半下班，回家吃饭，约下午1点睡觉，4点半起床，带饭上夜班。每个星期一天的所谓休息日，是指早上送完面条后便可回家，当天晚上仍要值班。
不可否认，他的工作时间较长，但他每天也有近7小时的睡眠时间，而且在总店做营业员的6小时里，他也不会不停地工作。这种情况是否算过劳？用什么标准衡量过劳？法律也难以判定。唐死后经尸体解剖，结论为：生前患有陈旧性结核性胸膜炎、肾上腺陈旧性结核等，因内外环境变化使机体功能失常而衰竭死亡。这样从医学上看，他确实是另有死因。但造成他死亡的直接诱因就是过劳。
有人认为，过劳死就是在慢性疲劳综合征的基础上发展、恶化的结果。而慢性疲劳综合征是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群，特点是从生物学上（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应。所以要避免过劳死的发生，就要重视慢性疲劳的现象，要及时采取措施对处于亚健康状态的慢性疲劳进行调整。
据介绍，“过劳死”主要“青睐”三种人：1.有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人。2.有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。3.有遗传早亡血统又自以为健康的人。
同胞们，过劳死给我们敲响了浸种警钟，一定要珍惜自己的生命啊！