3参考文献
现代人的生活节奏加快，精神压力极易使人感到疲劳，因此，市场呼唤有效的抗疲劳饮品。 已知抗疲劳强度或能力大小，以小鼠疲劳实验为依据，由强到弱依次是：五味子、人参、党参、鹿茸、五加皮。抗疲劳作用发生最快的是咖啡因、古柯碱、某些激素，但这些必须慎用 或者不用为好。就常用的抗疲劳物来看，要用某一种来达到很理想的效果是不大容易的。
五味子治疗运动性疲劳
患者王某某，男，21岁，篮球运动员，1990年12月4日就诊。自诉紧张训练后出现体困酸楚 、夜梦频多、乏力懒动、疲乏不堪言状，休息半月体力仍不见恢复。5天前因预赛中多名队 员负伤，咬紧牙关上场替补。但几分钟就汗出如雨，体力不支。在某医院作全面检查，诊断 为过量运动后疲劳综合征。予综合补液，经能量合剂、氨基酸静脉滴注后，自觉疗效不满意 ，遂来服中药治疗。查其脉细数，舌质红少苔津润，饮食、二便正常，双下肢肌肉重按 则痛。予以五味子150g，人参须10g，水煎代茶饮。1剂后困乏大减，续用3剂后体力恢复， 参加大赛多次均未由人替补。随访近几年中偶有小复发，用本方后很快恢复。
目前对本病的治疗尚无特效药物。保健食品是很好选择。
如何正确处理慢性疲劳综合征？
首先，医生必须对病人作出正确的解释和引导。那种认为用脑过度造成了神经衰弱并需用补脑药物及长期休养以治疗本症的观点是不正确的，甚至有害的。医患间建立起一种信任关系并作支持性心理治疗，引导病人以积极的态度和有效的创造性的行动去解决人生大计、奉献与成功才能消除烦恼并感到满意和愉快。此外，在专科医生指导下用药，如百忧解、赛洛特、安定类正确用药是有效的。
为了预防该病，从事第二职业者要增强自我保健意识，注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力。一旦出现疲劳，可用下列方法消除：首先，在每天工作后进行温水浴，以促进血液循环，使劳累部位得到充足的营养和氧分，从而解除肌体疲劳。其次，要适当增加休息和睡眠时间，使肌体得以“充电”。再次，在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、B的食物。碱性食物如苹果、海带、新鲜蔬菜等，能中和体内酸性环境，起到消除疲劳的功效。富含维生素C、B的食物，则能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快地处理掉；此类食物有鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、动物肝脏和乳类等。
防治：最好的方法是对生活、工作做合理的调整，适当增加休息和睡眠时间，注意劳逸结合。如经过充分的休息和调整工作环境后，仍不能减轻，则必须辅以药物治疗。目前认为大剂量维生素C对症状减轻有一定作用。
首先在一段时间（７—１０天）内使用物理的方法迫使疲劳者全身完全放松，心理上进行调整，抛弃全部的负担和来自各个方面的压力，同时配合使用中药制剂来营养神经系统和调整神经系统的机能状态。
常用的中药制剂是三倍浓度的五加参精口服液。在日本也有采用六味地黄丸或大剂量（每日３—５克）维生素Ｃ治疗的。主要作用是使睡眠安稳和增加食欲。
心血管系统疲劳的症状是心脏杂音、间歇乃至出现心肌炎、脑膜炎等症状，正常的心率间歇节奏被打乱、基础心率过高，症状较严重的须停止任何劳动，并进行血液成份的化验，以补充所消耗的各种成分，以免心血管系统出现器质性病变。
骨骼肌肉系统疲劳主要是血乳酸积累增加，肌肉酸痛，四肢无力，动作反应迟缓，速度降低等。恢复的方法主要有两种：一是物理疗法，如按摩药浴；二是化学疗法，如使用各种维生素和滋补药品。
“慢性疲劳综合征”常常是三种疲劳都相继出现，因而要对症下药，欧美常用的是能量合剂，静脉滴注。每日或隔日一次，１０至１５日为一疗程。也有采用镇痛药、消炎药、抗抑郁药。
从预防保健的观点来看，疲劳即是机体需要休息的信号，要提倡积极的动态的休息。每日户外活动半小时到一小时，如散步、打太极拳、做气功、保健按摩。如出现明显的疲劳综合征的症状，应及时就诊，以免延误治疗。
这时可以适当服用一些抗疲劳药物，如人参或西洋参、绞股蓝、黄芪等。也可服用一些甲鱼、虫草王口服液，这对迅速恢复体力是大有帮助的。
远离使人疲劳的“棉花状态”
当人总是在午后感觉头脑昏沉，神疲力乏，注意力无法集中，工作效率低下时，千万不要以为这是人所共有的现象，或怪罪于自己午餐后没有小睡片刻。这时，你可能已陷入了对健康很有危害的“棉花状态”。而只有找到下面所述的这些导致这种状态的“元凶”，你才能有办法远离疲劳。
一觉睡到中午的周末：一些工作狂可能会说：“我死后的第一年一定要补偿欠下的睡眠。”但是他们大多数会选择星期天早上睡个懒觉。这是糟糕的决定。我们每个人都有生物钟，当你每天早上7点起床而周末一觉睡到中午，就会使体内的生物钟紊乱，结果只能是感到更加疲劳。
血压的变化：被称为中性煤递血压过低(NMH) 的间歇性低血压会导致疲劳。专家对23位慢性疲劳综合征患者研究发现：其中22位患者有NMH。他们经过恢复血压治疗后，9位患者完全治愈，7位患者有部分改善。 当你长时间站立后觉得眩晕、洗热水澡时头昏眼花或易于虚弱时，请做个NMH的医学测试。试验很简单：站在桌子上将头低下，与脚保持70旗。这个动作相当于长时间的站立。几分钟后如果觉得头昏或血压下降，伴有轻度头痛、恶心现象，那么你可能患有NMH，需要进行恢复血压的治疗。你可以适当增加食盐量、多进食水果，或摄取一些苏打刺激肾脏。
脱水：你觉得口渴时，已经开始丢失大量的体液。当人本液水准下降时，你会感觉到体能衰落。缺水会引起供血量的减少，导致疲劳。1天要喝8到10杯水，如果进行剧烈运动，还得多喝点水。
当然，你知道某些抗组胺、感冒药、咳嗽糖浆会使人昏昏欲睡。但你可能不清楚许多其他的药物也会使人昏昏欲睡。这些药物包括某些降压药，甚至一些利尿药。如果你感到疲劳或精神不佳时，应去咨询一下医生。如果是吃药造成的疲劳，可能的话应更换药物。
压力：过高的压力会使你整个下午晕晕乎乎。恐惧使你肌肉紧张，导致疲惫不，就像外出砍伐了一天树木一样；恐惧同样使你喘不过气来，氧气不足就会导致疲惫。
当你身临困境时，闭上眼睛，想像自己在一个幽静的环境中，慢慢地深呼吸，便可以减缓疲惫。
眼疲劳：如果眼睛聚集比较困难，就表明你身体的姿势不对头，如离电脑屏幕太近或弓着腰趴在桌子上，这些都会使人疲惫不堪。视力问题也会影响精力集中，导致疲劳。
检查一下视力，并且每次伏案或在电脑屏幕前工作1小时，就抽出5分钟的时间让眼睛休息一下干点儿别的什么事情，如打个电话，便可以驱走疲劳。
阴暗的色彩：置身于阴暗的色彩中会使你感到沮丧和疲惫。你应当给工作、生活的环境增加亮丽的色彩，如黄色、橘黄色或大红。这些颜色都是火焰的色彩，凝神注视这些色彩会使你尽快摆脱疲劳。当然，也不要注视时间太长，时间太长同样会引起疲劳。
由于对慢性疲劳综合征目前缺乏真正有效的病因治疗，目前缺乏真正有效的病因治疗，只能是对症处理。首先要让病人知道其他一些严重的疾病已被排除掉，这种疾病虽然影响正常生活，但尚不会危及生命，以减轻病人不必要的担心和紧张，有助于缓解精神症状。其次要鼓励病人在能够忍受的范围内适度活动，一方面可以增强免疫机能，另一方面可以防止肌肉的痉挛。第三可以应用药物治疗。非甾体类抗炎药可以减轻头痛、关节肌肉痛；抗抑郁药能帮助病人从低落的情绪中走出来，及时纠正少数病人的自杀倾向。慢性疲劳综合征的病程可持续数月到数年，但大多数病人最终都可痊愈或缓解，真正加重的只是极少数。
现介绍一简单有效的中药给大家。对中药有兴趣或有所研究的朋友大概听说过一些中药的“适应原样”作用。所谓“适应原样”意为：人体服用此类中药后能使机体处于增强非特异性防御能力状态。可加强机体适应有害刺激，如疲劳、低压、缺氧、寒冷、高温等的抵抗力。刺五加是一种具有较人参更好的“适应原样”作用的中药。
现代医学研究证实刺五加可提升机体免疫力，具有良好的直接消除疲劳作用，并可调整大脑皮层神经细胞的长期兴奋状态。因疲劳症候群除极度疲劳外，另一主要症状为失眠。这是患者在长期紧张之后所形成的中枢神经系统失调的表现。换言之是大脑皮层的神经细胞长期处于兴奋状态。疲劳症候群的这种中枢神经兴奋，并非完全彻底的兴奋，只是一种低水准的，长期间的兴奋。因此患者大脑虽是清醒的，但却整天精神不振，头脑反应迟钝。
服用刺五加后，其中所含的微量元素、皂甙、氨基酸等成分，可以抑制大脑皮层低水准的兴奋状态，使长时间持续兴奋的皮层细胞得到休息，失眠症由此得到解除。而且刺五加的这种作用又不同于安眠药，它不会给人体带来任何副作用。
其实，疲劳症候群虽令患者困扰，但如果在未患病之前，也即感到工作压力、精神压力较大时，就开始服用刺五加，便可防止疲劳症候群的产生。即使在已发生疲劳症候群之后，也可通过服用刺五加得到治疗。当然在中医师指导下会更合理用药。